Wie viel Obst und Gemüse soll ich essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt: 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Gemeint sind zum Beispiel: zum Frühstück Obst im Müsli, zur Schulpause eine Möhre, zum Mittagessen Gemüse, zwischendurch einen Apfel und zum Abendessen Salat.
Damit du besser überschauen kannst, ob du auch genügend Obst und Gemüse isst, kannst du dir den Vitamin-Wochenplan ausdrucken und jeden Tag eintragen, welches Obst oder Gemüse du zu jeder Mahlzeit gegessen hast.
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