Bewegung | Sport & Gesundheit | Wie viel Sport am Tag?
Wie viel Sport am Tag soll man treiben?
Prinzipiell kannst du Sport treiben, solange es dir Spaß macht, du dich gut fühlst und gesund bist. Denn regelmäßige Bewegung ist wichtig und hält dich fit. Eine Trainingsdauer von etwa 90 Minuten pro Tag müsste im Alter von 12 Jahren eigentlich ausreichen. Außerdem braucht dein Körper mindestens ein bis zwei Tage Pause pro Woche, um sich wieder erholen zu können und neue Kraft zu schöpfen.
Wenn du sehr viel Sport machst und dich dabei häufig müde, schlapp und unkonzentriert fühlst, dann könnte es sein, dass du es übertrieben hast und dein Pensum zu hoch war. Das gleiche ist der Fall, wenn deine Muskeln oder Gelenke schmerzen oder wenn der Rücken weh tut. Dann solltest du unbedingt pausieren. Am besten, du sprichst mit deinem Hausarzt oder mit dem Kinderarzt darüber.
Besonders spannend wird es, wenn du nicht nur immer die gleiche Sportart betreibst, sondern zwischendurch auch mal etwas ganz anderes ausprobierst. Das macht Spaß und außerdem wird dein Körper dabei besonders vielseitig trainiert.
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