Ernährung | Trinken | Trinken: Menge
Wie viel muss ich am Tag trinken?
Einen bis eineinhalb Liter Flüssigkeit braucht dein Körper am Tag. Das entspricht sieben großen Gläsern Wasser. Wenn es sehr heiß ist, du viel schwitzt, Sport machst oder Fieber hast, dürfen es ruhig neun große Gläser sein.
Schaffst du das? Damit du den Überblick nicht verlierst, gibt`s Jolinchens Trinkprotokoll. Schau doch mal!
Wichtig ist, zu trinken, bevor du Durst bekommst. Denn Durst ist ein recht spät einsetzendes Warnsignal und zeigt an, dass der "Wasserstand" im Körper bereits gesunken ist. Besser ist aber, die Reserven gar nicht erst leer laufen zu lassen! Am besten trinkst du über den ganzen Tag verteilt, also regelmäßig in kleineren Portionen.
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